◆はぴえん！記録記◆

最近凄く足腰だるい。
んでもって、意識がきちっと纏まらない。（骨盤が開きっぱなしだとぼ～っとしやすいのだ）

冗談でなく、何もない所で転ぶしまつorz

あうぅ…これはまた骨盤が派手にゆがみだしたせいかしら？？
と、思い立って久々に一分骨盤ダイエット、再開です。

（ＤＶＤ付がでてるので欲しいな～と、思いつつスルー中ｗ　ひざが弱いので矯正できるようにホントはきちっと確かめないと～と、思いつつある程度効果が出ているので…むにゃむにゃ）

止まっちゃった一番の理由は『いいタイミングで出来なくなった』なので、
朝、出勤前（本当は朝は朝２分～がいいんだろうけど…）
昼、休憩入ってすぐ
昼、休憩終わる前
夜、仕事終わって直後（着替える前）
にするようにしようかと！

がんばるッ！
何より集中力が持たなくて本が読めないのが辛いの～(ノ△Ｔ)

ってことで晒してみますｗｗ
ダイエットにもなるといいけどなｗ

あの時派手に？ブームになったのでいろいろ出てるな～(^_^;)　骨盤ダイエット本……

ちょっと、情報収集（と言うほどのものでもないが）していたときに小耳にはさんだので。
結構、このふしぎ日記を（人様ほど効果が出てないのに(T_T)）チェックして下さる方もいらっしゃるようなのでご報告。

今、私たちは、異常に開いてしまった骨盤を締める運動をしているわけですが、ここで注意。
女性の体は基本的に、排卵期から生理に向かって骨盤が開き、生理から排卵期に向かって骨盤が締まっていきます。

なので、開ききってる生理の時期はしてはいけませんよ？と、本にも書いてあります。
（してみたら、すごい痛みがあった人もいるらしいですよ～）
お休みしましょうｖ　（そしてその間に本を読んで再履修(笑)）

でも、同様に開き始める排卵期から生理期までもあまり無理をして運動しない方が良さそうです。
してはいけないわけではないのでしょうが、開こうをしているものを無理に閉じようとすると、体に無理が来ます。
生理の周期が遅れちゃったり、なかなか来なかったり（汗）
効果もあまり出ないそうです。
又聞きなので明言は避けますが、この時期（だいたい２週間ですね）は、意識して深呼吸したり、足首そらしぐらいにしておいたほうが良さそうです。
私は腰に手を当てた状態での深呼吸を今までどおりの回数やってみるつもりです。
綺麗に開く矯正が出来るかな？っと。

逆に、生理が終わってから（大体４日後くらい）排卵期までの間（約２週間）は、一番いい時期。
しっかり体操して締まろうとするのを更に綺麗に締めて効率アップ！です。
効果も凄く出るそうですｖｖ


ちゃんと効率よくすれば、骨盤の歪みから生理痛が重くなってた人は軽くなるでしょうし、生理の時期もさっっくり終わるようになると思いますｖ（コレは実感済みｖ）

ダイエットが終わったら、そこでやめ、じゃなくて、本の謳い文句の通り、一生モノの体を再矯正していきたいですねｖｖ
しかし、排卵期……基礎体温測んなきゃだめかなぁ～～

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３月の初めから再開してから、『ひざの痛い人は』の屈伸方を試してます。……試そうとしてます
う、上手く出来てるのかわからない？？

でも、ひざが痛いのはなくなったです。
今のトコ。

効果は上がってませんが（汗）
う～～～でも、今の時期？だったしな～
あんまり効果のない時期なのかも？？

ただいま『出来ない期間中』です(笑)
何時ぐらいから再開したらいいのかな？？



ちょっと、今日は落ち込む出来事が在って沈み込み中です……私の馬鹿～～～(T_T)
新刊買って帰ったので、それでテンション上がるといいな～～ふぅ

昨日より再開しております。
なかなか仕事時のタイミングが計れなくて１日３回３セットですが（汗）
（ついでに溜めてた日記もアップしました（汗）　どうでもいいですが(笑)）

ひざの痛みもだいぶまし。
力の入れ方・バランスもいい感じになってきたかな？
よしよし、がんばろう。

今日、仕事着でホームセンターで買い物をしている時に全身を鏡の柱で見て吃驚。
今までなんだかぼたんとしてるな～と、思ってた下半身が確かにスッキリしてます！
俄然やる気が湧いてきてます(笑)

もともと、十数年前に左ひざの半月板損傷で手術した身。
先週末の長距離ドライブ、この一週間の雪道ドライブ＆渋滞でオートマ車の私は左ひざだけ酷使。
おかげで集中砲火で痛い(T_T)
左だけ痛いとスクワットのバランスも崩れてなんだか上手く行きません～～
左ひざの上の筋肉？のアタリはつつくだけで痛みが……

なので、しばしお休み。

『でも、いい効果現れてるんだから続けなさいね？』
と、励ましの言葉も受け、週末休んでひざの痛みが抜けたら再開しようと思います。
無理せず無理せず。

もともとひざは痛くなると書いてあるんだから、弱い私が痛くなるのは自明の理。
ひざが痛くなる人のスクワットにもだいぶ慣れてきたので諦めずに頑張ります。

週末の小旅行の時、近しい人に『おぉ！すっきりしてる！』と、言ってもらいましたvv

全体的に足がすっとして、胸のラインもはっきりしてて。

ウエストとか体重にはほとんど変化はないんですが、そう言ってもらえるとうれしいですｖ
足もすっと上がるようになったし～～
がんばろう！

あ、あと、胃袋小さくなった？のかあんまり入らないです…旅行中悔しかった……むぅ（笑）

先日、ふらっと立ち寄ったコンビニでこの本を見つけました。
もともと生来のぽっちゃりサンですし、ダイエットはほとんど趣味です(笑・停滞期になったら休んじゃうので……で、体調崩しそうになったら食べて治そうとして太る…という繰り返し）

あ、面白そう～～っと。

あんまりコレ系のダイエット本は信じてないんですが、ダイエットより何より体の歪みを治せたら！と、思って手にとりました。
最近、腰痛と戦ってるので(T_T)

ぱらっと読んだら、簡単そう。　それに、『ひざの痛みをとる運動』ってのに興味が。
それに、一日３から４回『トイレに行くタイミングでしてください』ってのがいい(笑)
いつもトイレで柔軟してる私にはもってこいだ！

で、購入して帰宅。

内容は
『骨盤を締めて、全身の骨格を整えて筋肉のつき方が変わり、全身が引き締まる。→バランスがよくなる』
『開いている骨盤を締める事によって、頭骨を締める→意識がしまって過食がなくなる』
『第４腰椎が刺激され、体温が上がり、代謝がアップ！』

兎も角、骨盤が開いてると太りやすいから締めてしまえ！ってことかと。

特に女性の体の仕組みとして妊娠したら徐々に骨盤が開いていくんだそうです。
で、開ききったところで出産。
骨盤が開いてると太りやすい・・・ってコトは、出産すると太りやすくなるって言うのは骨盤が開きやすくなってしまったってことかなぁ？
と、つらつら考えてます。

中身ははぎっしり詰まってますが、簡単な図解と明確な説明ばかりなので、一通り読んでも１５分から２０分で読めました。
夜はしないで下さいってことだったので、その日は確認だけして『ぐっすり眠れる運動』をしてみて就寝。

次の日（1/27：日）より開始。
ルールを守って３セット４回、１週間続けました。

結果。
…………筋肉痛が(T_T)

なんでこんな簡単な体操で筋肉痛になるか私！
運動不足＆寒さで固まってるなぁ～～

なので、土日はちょっとペースを緩めて３セット２回して
今日。（あ、正確には昨日だ）

足が軽い！
きもちいい！

まだ、筋肉痛はしてるんですが、歩く時の足が凄く軽やか！
今回漸く気がついたんですが、私はかなりのＯ脚だったっぽく、それが矯正されつつある模様ですｖｖ
体重やウエストに変化はないんですが（あ、体重は１キロ近く変ってるかも？）効果実感したと思ってますｖ

暫く続けますので、思ったことをつらつらとダイエット日記しますので、お付き合い下さいｖ
てか、吐き出したい(笑)